tag:blogger.com,1999:blog-8539280980908660172023-11-15T08:53:46.617-08:00Fogyásról, hazugságok nélkül!Lerántom a leplet néhány hazugságról!Unknownnoreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-853928098090866017.post-72557178946065773862011-12-04T12:03:00.002-08:002023-05-28T19:11:02.384-07:00A tuti és a kamu...<div style="margin-bottom: 0cm;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Először is, érdemes elolvasni, mert valószínűleg mást mondok, mint amiket eddig hallottál!</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;"><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">(a lényeget ezen a videón is meghallgathatod:)</span>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="//www.youtube.com/embed/R8rVt9hg8TQ" width="480"></iframe>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Én ugyanis nem akarlak rávenni, hogy vedd meg ezt vagy azt, esetleg valami kondigépet, és fitnesz termem sincs. Nem szerződtem le gyárral, de fogyasztó pirulákat vagy teát sem akarok neked eladni. Nem fűződik anyagi érdekem ahhoz, hogy átverjelek!</span></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Így lerántom a leplet néhány hazugságról is!</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">1.</span> Magamról, </b>hogy mégis mondjak valamit, voltam néhány évet fitneszedző, de az élet sok más területén is dolgoztam már, így sok ember életébe nyílt alkalmam betekinteni. Ezért nem csak sport tapasztalataim hasznosítottam ebben. Jelenleg is, nem egy olyan valaki vagyok, aki burokban él, nem vagyok gazdag, így egy átlagember lehetőségeiből, problémáiból, életéből indulok ki. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Voltam 120 kg én is, igaz, én annyi is akartam akkor lenni, és voltam 68 mikor sorkatona voltam, amikor nem volt kaja. A legjobb formában 114 kg körül voltam. Most 42 évesen, 28 év súlyzóemelgetés után a 95 kg-ot tartom magamnak jónak, és annyi is vagyok! Sajnos ennyit muszáj volt elárulnom. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Tapasztalatból tudom, a legtöbb embernek nem az számít, hogy amit hall, az például logikus, esetleg tudományosan is alá van támasztva, hanem hogy hogyan adják elő, és mennyire magabiztosan beszél (néha hülyeséget) az előadó. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><b>2</b>.</span>Bemelegítésként néhány hazug gondolat, amit elhízott emberektől is, leginkább hölgyektől szoktam hallani:</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>A hazugságok:</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ez leginkább azoktól hallom, akik már tényleg ráléptek a komoly elhízás útjára.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Nézzünk néhány jellemző mondatot.:</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">-Így is tetszek a férfiaknak- Ez általában nem igaz, az emberek többségének az egészséges testalkat jön be, ez tudományos tény!</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">-Én erősebb vagyok, molett, nem kövér. -Sokszor halottam ezt kövét nőktől!</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">-Az a szép, amikor van mit fogni. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">-Nem eszek sokat , mégis hízok! Genetikai, stb. okok miatt.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">-Már kipróbáltam mindent! </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">-Nincs időm, pénzem, lehetőségem. Majd kifejtem miért, hazugság ez is.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Extrém, amikor avval dicsekednek milyen sportosak!</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ezeket nem a bántás miatt írom, hanem azért, hogy őszintén valljad be magadnak, hogy nem a genetika, stb. miatt vagy kövér és hogy ne hazudj magadnak, inkább határozd el, hogy változtatsz a helyzeten!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ez egyáltalán nem olyan nehéz dolog, csak eddig rosszul próbáltad!</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Akkor kezdhetjük...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">3.</span>Nem vagy különleges!</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A legtöbben talán azért nem tudnak lefogyni, mert már nem is hisznek benne, hogy ez nekik sikerülhet. Ez nem az Ő hibájuk! Az ember folyamatosan tanul az élete során, és ha azt tapasztalja , hogy soha nem sikerül, akkor azt tanulja meg. Pedig csak arról volt szó, hogy az élete úgy alakult, hogy nem jól próbálkozott, nem jól csinálta, mert nem volt meg a megfelelő információja, talán mert nem olvasta el ezt az írást eddig még soha.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Aztán ha már elveszíttette a hitét, akkor már nem is próbálkozik tovább. A hit az tulajdonképpen energia. Energia valamihez, hogy meg tudd csinálni. Ha hiszel valamiben, akkor se biztos hogy sikerül a célod, de ha nem is hiszel benne, akkor nagyon lecsökkenek az esélyeid.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Tehát a hitedet vissza kell szerezned, és remélem, hogy ez az írás segít neked ebben!Azért is, mert tényleg pofon egyszerű a fogyás, nem is gondolnád mennyire! </span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A testsúly kontrollhoz nincs szükség extra akaraterőre, sem különleges szerekre. Nincs szükség nagy szenvedésre sem!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Kérlek hidd el, hogy Te is csak úgy működsz mint bármelyik ember, mint például én!</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A Te szervezeted sem különbözik másokétól, sőt a pszichéd is nagyjából úgy működik mint bárki másé. Nincs nagyobb akaraterőd, de kisebb se másokénál. Ha egy jó nagyot beléd rúgok, akkor pontosan ugyanúgy feljajdulsz, mint bárki más. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Most azt mondod, hogy az emberek között igenis nagy különbségek vannak, hisz ezt látni is. És a genetika. Az egyik ember magasabb, nagyobb a keze, kövérebb, stb.. Ez igaz, a különbségek tényleg nagyok lehetnek. Azonban sportolóként tudom, hogy a genetikai különbségek általában sokkal kevesebbet számítanak a sportteljesítményekben is és a testsúlyban is, mint híresztelik. A testépítők között is megkülönböztetnek különböző testalkatokat, de mindegyikből lehet világbajnok! </span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Mivel sportoló voltam, a hasonlataim is sokszor a sport világából valók...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Tudom ,hogy minden egészséges férfi ember genetikailag képes elérni azt, hogy mindenféle szerek nélkül kinyomjon például fekve 200 kilót. Én tudom, de a legtöbben nem tudják, nagyon sokan azok sem, akik próbálják. Amikor nem érik el ezt, az nem genetikai okok miatt van, hanem mert rosszul próbálják, de egyszer majd írok bővebben a testépítésről, erőemelésről is, de ez az írás most nem erről szól...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A feketék sem azért futnak olyan gyorsan mert ők feketék, bár ezt a rasszista szöveget hallottam már magyar futótól is (nem csodálom, hogy nincsen sehol nemzetközi szinten) , és a kínaiak sem az asztaliteniszre születtek. Genetikai különbségek vannak, de bármilyen testtípusú ember lehet jó testépítő, vagy normális, sportos alkatú ember!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ami biztos, hogy a levegő és a víz nem hizlal! Amitől feljönnek a kilók azok a szénhidrátok!</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ez egyszerű kijelentésnek hangzik, de sokszor fogják a hormonokra, betegségekre és más dolgokra is, azért írtam. Ha ellátogatunk Észak-Koreába, mégis homogén karcsú emberekkel fogunk találkozni...</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">A környezet, az élettörténet, életmód annyival nagyobb hatással van az emberre, hogy legfőképpen ezek alakítják ki a teljesítménybeli, de a testsúlybeli különbségeket is közöttünk</span><span style="color: #4c4c4c;">!</span></b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">4.</span> A módszerekről.</b> </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Az emberek több ok miatt is vonzódnak az alternatív megoldásokhoz. Ezen okok, egyrészt, hogy abban bíznak, hogy van könnyebb és /vagy gyorsabb út is, és bennük van az újító szándék is. Ez azonban az esetek döntő többségében tévutakhoz vezet. Ne feledjük el, hogy a kitaposott utakat, sokszor több tízezer ember fejlesztette ki, néha évszázadok alatt, és működnek. Ha elölről akarod felismerni a törvényszerűségeket, akkor valószínű, az életed nem lesz elég arra, hogy új, jobb megoldást találj.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A hibát ott követik el, amikor nulláról, a témában tudatlanul próbálnak új megoldásokat kieszelni. Holott a helyes sorrend az, hogy mindent megtudsz az eddigi eredményekről, minden tudással felvértezed magad az adott témában, és utána próbálsz előbbre jutni, esetleg új utakat keresni. Ekkor is az esélyed egy sikeres újításra, csak nagyon csekély lesz, de általában így halad előre az emberiség (?) . Bizony láttam már olyan, egyébként az egyetemén a legjobb tanuló srácot lemenni testépítő terembe, aki új gyakorlatokat, vagy egyéni módszereket talált ki, és nem hallgatott ránk, amikor rámutattunk arra, hogy ezek nem jók. Sok évvel később, még mindig pontosan úgy nézett ki, mint kezdő korában. Na, ez már tényleg (negatív) teljesítmény volt. Láttam már olyat is, amikor valaki tíz évig tanulta a villám angolt. Jó, nem akarom bántani azt a módszert , mert arról tényleg nem tudok sokat. De ilyen hibákba mindenki beleesik néha, én is elkövettem már többször is. </span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ma már a biznisz annyira átjár mindent, hogy az igazság elvész a hülyeség között! <b><span style="color: #e06666;">A legtöbben úgy akarnak lefogyasztani, hogy nekik valamilyen anyagi hasznuk is származik belőle, és az üzlet megkívánja, hogy legalább egy kicsit ferdítsenek, eltitkoljanak, néha, hogy eget rengetően nagyot hazudjanak.</span></b> </span><br />
<span style="font-size: large;">Tény az, hogy a leginkább a testépítők tudják kontrollálni a testsúlyukat, a módszerük pedig már messze bizonyított! </span><br />
<span style="font-size: large;">És pont hogy ne gondolj szélsőséges dolgokra és gyógyszerekre...</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">
</span>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">5. </span>A fogyókúráról</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Aki fogyókúráról beszél, már eleve rossz úton jár. A kúra szó ugyanis azt jelenti, hogy egy rövidebb időszakon keresztül csinálsz valamit, nem pedig életvitelszerűen. Ha pedig csak heteket, hónapokat adsz magadnak hogy lefogyjál, az drasztikus változást jelent számodra. Pedig az embernek sem a lelke, sem a teste nem szereti a drasztikus változásokat. A lelke azért nem, mert a drasztikus dolgokhoz extra akaraterő és energia kell. Az igazság meg az, hogy a testépítők nem azért tudják a testüket kontroll alatt tartani, mert nagyobb akaraterejük van, mint neked. És testépítő alatt azt értem aki már 5-10 éve edz, és kinéz is valahogy.. A testépítők is átlag emberek ebből a szempontból. A test sem szereti, a drasztikus kúrákat. Ezek kifejezetten egészségtelenek, sőt sokszor életveszélyesek! Én mindenképpen lebeszéllek mindenféle fogyókúráról, vagy fogyókúrás teáról, gyógyszerről, vagy olyan módszerről amit nem tudsz akaraterő nélkül 70 évig kényelmesen betartani vagy végig vinni.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Tehát eljutottunk oda, hogy genetikailag nagyjából olyan vagy mint más. Az elhízásod oka, leginkább az, hogy többet eszel, mint egy soványabb ember.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Vannak soványabb emberek akik egyáltalán nem mozognak, és mégis soványak.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">És vannak olyanok, akik egészségtelen ételeket esznek, és mégsem híznak el.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Tehát a legnagyobb különbség leginkább a mennyiségben van!</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ5K0jJSKHwbmh2KFTgiRVxx0ubvbsTnqJ-u0NtMQsILO7FaPod1A" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ5K0jJSKHwbmh2KFTgiRVxx0ubvbsTnqJ-u0NtMQsILO7FaPod1A" /></a></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">6.</span> A testsúly kontroll legfontosabb tényezői,</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">először is a <b>étel</b> <b>mennyisége</b>! Ez a legfontosabb!</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A második az <b>étel minősége</b>.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #e06666; font-size: large;"><b>A tényezők között, elég nagy hatékonyság különbségek vannak. Ezért fontossági sorrendjük szerint kell koncentrálni a három tényezőre.</b></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A <span style="font-weight: normal;">harmadik</span><span style="text-decoration: none;"><span style="font-weight: normal;"> tényező,</span></span><span style="text-decoration: none;"><b> a mozgás minősége</b></span>, de erről majd csak később fogok írni, a folytatásban, ami a mozgásról fog szólni, a Nem kell szétedzened magad, hogy jól nézz ki alcím alatt.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A negyedik a mozgás <b>mennyisége</b>.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>Lássunk egy példát, milyen nagy a különbség például az étel mennyiségének, és a mozgás mennyiségének tényezője között.</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Azt is mindenki tudja, hogy a testsúly nagyjából a bevitt táplálék, és a felhasznált táplálék, vagyis a felhasználás mennyiségéből adódik. Vagyis, ha többet viszel be, mint amit felhasználsz, akkor hízni fogsz.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>A fitnesz edzők viszont <span style="color: #cc0000;">nem hívják fel a figyelmedet</span>, hogy a mozgás mennyivel alacsonyabb rendű tényező, mint a bevitel, hisz anyagi érdekeik azt diktálják, hogy járjál hozzájuk edzésre, vagy vedd meg a kazettájukat.</b> De mit mondanak a számok?</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Nézzünk egy példát:</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ha mondjuk 80 kiló vagy, és megeszel kettő zsömlét üresen(semmi extra, vízzel), és az egyik leghatékonyabb zsírégetési mozgást választod, vagyis a futást, akkor kb. majd 38 percig kell futnod.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Mivel feltételezem, hogy 38 perc futás több napra is ki fog csinálni. Bizony ebből nekem az jön le, hogy egyszerűbb nem megenni azt a két zsömlét.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ezeket az adatokat leellenőrizheted a linkeken:</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Kalória táblázat itt:</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="http://www.vital.hu/?q=/node/5067"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">http://www.vital.hu/?q=/node/5067</span></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">kalóriaszámláló pedig itt.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="http://www.lepesrollepesre.hu/_kaloria.html"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">http://www.lepesrollepesre.hu/_kaloria.html</span></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Összességében a futás után meg fogsz éhezni és többet fogsz bevinni, mint amit lefutottál. Szenvedtél, az akaraterődet edzetted, de el fogsz bukni és keseredni, ha mozgással akarsz lefogyni! Ezért van az, hogy kilátogatva egy amatőr félmaraton versenyre, elhízott futókat lehet látni! Pedig rendszeresen, nagyon sokat futnak, már félmaraton versenyeken vesznek részt, mégsem fogynak le!
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Sok olyan ember van, aki egyáltalán nem sportol, akár még egészségtelen ételeket is eszik, és mégis sovány. <b>Mert összességében viszont kevesebbet eszik, </b>tehát nem kell a mozgás a soványsághoz!</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><span style="color: #cc0000;">7.</span></b> Miért eszel többet mint kellene? Ez a legfontosabb kérdés!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Szokás:</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A legáltalánosabb ok a rossz étkezési szokások! Általában ezeket a szokásokat a gyermekkorukból hozzák magukkal. A szüleik is el vannak hízva és azt hirdetik magukról, hogy genetikai okok miatt vannak elhízva.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Szenvedély:</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ez sokszor összefügg az előző ponttal, az evés (az egyetlen) örömforrássá válik, gyakran pszichológia problémák vannak a háttérben.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Etetés:</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Van, amikor valaki eteti a szerencsétlent, aki vagy gyermek, vagy nem elég értelmes az ellenállásra, esetleg más okok, előnyök miatt hagyja magát.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> </span><span style="font-size: large;">Sajnos gyakran előfordul az is, hogy valaki eteti az embert. Ez lehet szülő, (házas)társ. </span><span style="font-size: large;">Itt a legnagyobb kihívás az, hogyan tudod megvalósítani, hogy ne etessenek. </span><span style="font-size: large;">Néha a butaság (buta szeretet), de előfordul, hogy elmebetegség vezérli az etetőt. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ha valaki etet, akkor nemet kell mondanod, mert ha nem teszed, avval Te magad rontod meg és rövidíted le az életed! </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ha nem tudsz nemet mondani, fordulj a családsegítőhöz ott ingyenes pszichológia szolgálat van, vagy ha nem jön be, keres más szakembert!</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>Tehát az egyik legáltalánosabb ok a szokás.</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Lehet, hogy a szüleid is túlsúlyosak voltak, és úgy neveltek fel hogy hozzászoktatottak a </span><span style="font-size: large;">zabáláshoz? Az is lehet, hogy már felnőtt korodban szoktatott hozzá valaki, vagy csak úgy magadtól...</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">8.</span> A jó hír, a fogyni vágyóknak!</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Szerencsére a fogyáshoz azonban nem is kell olyan sok energia. Te, mint mindenki, közel annyi energiával, életerővel rendelkezel genetikailag, mint más, Én is, ha sikeres vagyok, akkor ez nagy mértékben felduzzad, a hitem a dolog sikerébe is tovább energizál, ha szerencsétlenül alakulnak a dolgaim akkor pedig energiahiányos leszek. Energia pedig sok kell, a mindennapokhoz is. Igazából a hízáshoz is energia kell. El kell menni a boltba bevásárolni, el kell készíteni az ételt, aztán a mosogatás. Nem csak pénz (munka) és idő hanem energia is kell ehhez. Ezért a </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">hízás nem olyan mint például az angol tanulás, amit esetleg lustaság miatt tudsz hanyagolni. Az evéshez kifejezetten szorgalmasnak kell lenned. Sok-sok munka elhízni, főleg, ha saját magát eteti az ember, hízni sokkal több energia, mint fogyni! <b>Ha nem hizlalod magad, több időd, energiád, de még pénzed is lesz más dolgokkal foglalkozni, kimozdulni, stb.!</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<b><span style="color: #cc0000; font-size: x-large;">Nem csigázlak tovább, itt a lényeg!</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Emlékezz vissza, az elhízás leginkább azért alakul ki, mert fokozatosan rászoktattad magad a több ételre, általában egészségtelen ételekre és esetleg arra is, hogy ez extrém örömforrásod legyen. Ez az oka, a <b>rászoktatás!</b></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><br />
</b></span></div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">9.</span> Ennek az ellentéte a <b>leszoktatás. </b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>Mindenki, aki mást állít, hazudik és baromságot állít!</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>A leszoktatás, ez a szó, nem drasztikus dolgokról szól, nem akaraterőről, és nem gyorsasági versenyről!</b></span></div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Azt jelenti, hogy olyan lassan, és olyan kicsit szoktatod magad a kevesebb és jobb ételekhez, hogy a végén sikerrel járjál, mert nincs szükség akkora akaraterőre, energiabefektetésre, amit ne tudnál hosszú távon megvalósítani! Itt hosszú távon kell gondolkodni!</span></b><br />
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Nem fogod elhinni, de a testépítők, akik egyébként a legprofibban tudják kontrollálni a testsúlyukat, is ezt a módszert használják.. Én például már voltam madárétkű is, és csillapíthatatlan étvágyú zabáló is. Ki mikor ismert, azt gondolták rólam, hogy genetikailag vagyok ilyen vagy olyan...</span></div>
</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Most leírom az élsportolók módszerét. Ehhez annyi akaraterőre van szükség, hogy ők két hétig tényleg szorgalmasan számolnak, tehát nem éheznek, szenvednek, hanem számolnak! Ha képes vagy kövesd őket ebben, ha nem akkor is hasznodra lesz a többi rész, bár ajánlom a követést.</span></div>
</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Tehát amit a testépítők csinálnak, hogy két hétig számolgatják hogy egy nap hány kcal-át esznek.</span></div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Nem olyan pontosan mint a cukorbetegek, de amennyire erejük, kedvük van hozzá. Mivel tudják ez működik, van is kedvük hozzá! </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Két hét alatt nagyjából rájössz, hogy mennyi kcal-át eszel egy nap. Utána elkezdesz figyelni, hogy nem hogy többet ne egyél egy nap, hanem kevesebbet, mégpedig annyival kevesebbet, hogy ez számodra még véletlenül se jelentsen olyan mértékű megvonást, amit ne tudnál tartani. A két hét számolás után, megtanulod miben mennyi energia van, és nagyjából pontosan meg fogod tudni tippelni, hogy mennyi kcal-nál tartasz, ill. mennyit ettél aznap. Megtanít a figyelemre! A kulcs <b>a figyelem</b><b style="font-weight: normal;">, </b>ez jelenti a <b>kontrollt</b>, és el kell hinned nekem, <b>ha figyelsz, akkor egészséges testsúlyt fogsz tudni beállítani.</b> Ez a figyelem nem fog okozni nagy energiabefektetést, mert két hét után rutinos és automatikus leszel. Éhezned sem kell (nem is szabad), mert nem fogsz csinálni drasztikus ételmegvonást! <b>3-400kcal-al egyél kevesebbet mint a két hetes átlagod, amennyit simán elviselsz, majd ezt tartsd egy-két hétig.</b> Annyi idő alatt hozzászoksz az annyival kevesebb energiabevitelhez, és megint csökkentsd a kalóriák számát, és így tovább. Légy türelmes, ez működni fog, ez a tudományos módszer, és ezt használják a testépítők is. Amikor jó néhány hónap alatt eléred a normális testsúlyt, mert eléred, akkor azon az ételmennyiségen tartsd a figyelmedet. Ez a módszer önmagában is le fogja vinni a testsúlyodat!</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>Egy héten egyszer, pedig tarts egy olyan napot is, amikor nem figyelsz a testsúlyodra és azt, illetve annyit eszel, amennyi jólesik!</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Soha <b>ne éhezzél</b>, mert akkor elveszíted a kontrollt, persze néha előfordul, nem baj, de tudsz, alakítsál ki egy fix időrendet, hogy mikor szoktál enni, és egyél, de kevesebbet mint amit eddig, ilyen egyszerű! Az étkezésbe beleszámít a nassolás és a cukros üdítők is, erről ne feledkezz meg (a számolásnál sem)! Tehát kevesebbet nassolj és kevesebb üdítőt, gyümölcslevet stb. igyál!
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Ha a fenti legfontosabb módszert <b>már használod</b>, akkor főleg az egészséged megőrzése érdekében, vagy plusz rásegítésként is, javaslom, hogy kezdjél kicsit foglalkozni az ételed minőségével is, bár már az fenti, legfontosabb módszertől is, önmagában le fogsz fogyni, de javaslom olvasd tovább, itt már kevesebb a marketing, több az infó :))) !</span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">10.</span> Az étel minősége</span></b></div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A módszer ugyanaz, a figyelemmel kísért átszoktatás, az egészségesebb élelmiszerekre.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Olyan üdítőt vegyél amiben kevesebb cukor van, aztán térj át vízre, <b>olyan lépcsőfokokon keresztül, amely számodra járható.</b> Nem véletlenül kezdtem a folyadékokkal, mert ezeket hajlamosak kifelejteni a kalória bevitelből, pedig 1 liter kóla egy főétkezésnek felel meg!</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">2,8 tejről térj át az 1,5-re. 2,8-as tejföl helyett 1,5-ös. Vásárlás közben megfigyeltem, hogy a kövérek tényleg a zsírosabb tejet, és az egészségtelenebb ételeket veszik. Zsír helyett térj át olajra, de nem győzöm hangsúlyozni, mindezt lassan, nem túl nagy energiabefektetéssel, fokozatosan szoktatva magad tedd, <b>de hosszú távú következetességgel.</b> Ha hiszel nekem csinálni fogod, egy idő után, amikor látod a változást akkor pedig rájössz csak figyelned kell kicsit a dolgokra, és <b>egyáltalán</b> <b>nem is olyan nehéz a fogyás, mint ahogy eddig hitted, próbáltad, csak ésszel kell csinálni!</b></span></div>
<div style="font-weight: normal;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">11.</span> További jó tanácsok </b><span style="font-weight: normal;">(a fönti rész a legfontosabb, de ha eminens akarsz lenni, légy!)</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Az étkezéseidet oszd el több részre, 3-4 vagy 5-ször egyél egy nap. Ne hagyd ki például a reggelit, mert délutánra nagy zabálás lehet belőle, de az esti kaját se. Az agynak a működéséhez a fehérje építőköveire, aminosavakra van szüksége. Vannak olyan aminosavak, amelyeket a szervezet nem is tudja előállítani (esszenciális aminosavak), ezeket néhány óránként be kell vinni a szervezetünkbe. Ha nem eszel, akkor az izmaidat fogja lebontani a tested, pontosabban megzabálni az agyad, és ráadásul nagyon éhes leszel, mégpedig furcsa mód édességre! Az viszont nem fehérje, ill. aminosav, ill. általában nincs benne sok fehérje, ezért jó sokat is fogsz enni belőle....</span></div>
</div>
<div style="font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Este esetleg már kevésbé egyél édességet, inkább egy kis fehérjét....</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Próbálj rendszett vinni az életedbe, és egyél többször, szép fokozatosan, egyre kevesebbet, de ne erőlködj, csak figyeljél oda!</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><b>12.</b></span> <b>Fontos megemlíteni, hogy az emberek nagyon hajlamosak a szélsőségekre.</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Akiket a média sajnos bemutat, reklámoz, sokszor a szélsőségekhez tartoznak.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A férfiak olyan testépítők fotóját bámulják, akik, szó szerint a halál szélén vannak (néha elszámolják és tényleg meg is halnak), csak abban a pár órában néznek úgy ki mint a fényképen. Először is telenyomják magukat különböző dopping szerekkel. Egy mai versenyeken résztvevő testépítő, egyszerre akár 6-8 különböző doppingszert is szedhet és sokan egész évben gyógyszerezik magukat, csak a mennyiséget változtatják. Hihetetlen ,de igaz! Csak azért nem hallnak meg rögtön, mert fokozatosan szoktatják magukat a gyógyszerekhez is. Amikor fényképezik őket , akkor versenyformában vannak. Ez azt jelenti, a verseny előtt 3 hónappal elkezdenek fokozatosan másként edzeni, és táplálkozni. A drasztikus dogokat viszont az utolsó pár napban csinálják, hosszabb ideig nem is bírnák. Először is nagyon lecsökkentik a zsírbevitelt. Aztán vízhajtókat szednek, és az utolsó pár napon alig isznak, akkor is csak vízhajtó hatású teát, meg desztillált vizeket, hogy a bőrük ráaszalódjon az izmaikra. A veseelégtelenség határán próbálnak mozogni. A szénhidrátot is megvonják maguktól, majd a csúcsforma előtt pedig rengeteget esznek. Amikor elvonják maguktól a szénhidrátot, az izmaik teljesen összemennek, és amikor a sejtek már teljesen ki vannak éhezve akkor feltöltik az izmaikat szénhidrát evéssel. Ekkor mint egy szivacs, felfújódnak az izmaik. Ha a folyamatot elszámolják 1-2 órával, akkor már nem is érdemes megjelenniük a versenyen, mert csak leégnének. Na, ekkor fotóztatják magukat. Bekenik bőrüket , csillogó, barnító anyaggal, bedurrantják az izmaikat, vagyis vérbőséget keltenek az izmaikban speciális gyakorlatokkal, különlegesen megvilágítják őket, ami szintén nagyon-nagyon fontos, és bizony a profi fotós is sokat számít.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Na ezekhez a fotókhoz, illetve emberekhez akarnak a fiuk hasonlítani alapban!</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Csak azért hozok példákat a sport és a testépítés világából mert azt jobban ismerem, mint ahogy már említettem. Azonban kétségem nincs, hogy hasonlóan irreálisak a modell nőkről készült fotók.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">A szép az egészséges, normális testalkat, amihez bizony egy kis zsír itt -ott tökéletesen hozzátartozik!</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Olvasd el a többi oldalt és weboldalaim is!</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
Mindenki mindent csak saját felelősségre, tájékozódj több oldalról!</div>
<div style="font-style: normal; font-weight: normal;">
Észrevételt megköszönöm!</div>
</div>
<div style="font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
Unknownnoreply@blogger.com